zisz megszltsa
Szksgk lesz:
- egy tiszta tertre - az ziszrl kszlt festmnyre - egy kk szn gyertyra - egy fstlre vagy mcsesre - egy tejjel teli dszes tlra - nyugtat zenre
Felkszls
Hozzanak ltre egy egyszer oltrt gy, hogy fehr tertvel tertenek le egy kis asztalt, polcot vagy knyklt. Helyezzk az ziszrl kszlt szobrot, a kk gyertyt, az illatos olajat vagy fstlt s a friss tejjel teli tlat az oltrra. Lgy zent is hallgathatnak meditci kzben, de a tenger hangja is nagyon megnyugtat. zisz istenn a halszok istennje, s isteni jelenlte ersen rezhet a tenger mlysgben. Ahhoz, hogy elkezdjk meditcijukat, kapcsoljk be a zent s gyjtsk meg a gyertyt. Igyanak egy kortyot a tejbl, s mondjk ki a nevt hromszor. zisz a nevnek a grg alakja, az si egyiptomiaknak Aszt (Ah-Szt) volt. Zsolozsmzzk, - "zisz, zisz, zisz"! De szlthatjk gy is, ahogy az egyiptomiak tettk, -"Aszt, Aszt, Aszt"!
Relaxci
Mieltt elkezdik a meditcit, bizonyosodjanak meg arrl, hogy a kivlasztott szoba elg meleg ahhoz, hogy knyelmesen lhessenek ott, de ne legyen hsg sem, mert hamar ellmosodhatnak. ljenek le az oltrral szemben egy egyenes tmlj szkre, de a fldre is lelhetnek vagy letrdelhetnek. Prbljk meg egyenesen tartani a gerincket. Vlasszanak olyan testtartst, amit mocorgs nlkl fenn tudnak tartani. Laztsk el magukat, s koncentrljanak a lgzskre. Figyeljenek a bels s a kls llegzskre, mikzben beszvjk s kifjjk az let levegjt, az istenektl szrmaz isteni ajndkot. Az nknek megfelel idben lasstsk le a llegzsket egszen addig, mg lgy s nyugodt ritmust nem vesznek fel. Most, hogy megnyugodtak, elkezdhetik a vizualizls gyakorlatnak elksztst. Ez a gyakorlat fogja elmlked llapotba vezetni nket. Ha mr rszt vettek relaxcis tanfolyamokon vagy jgznak, akkor ez a nyugodt tudatos llapot, ahol a pszich megnylik, ismers lesz az nk szmra. Amikor elrtk az elmlked llapotot, elmjk elg nyugodtt vlik ahhoz, hogy belpjenek abba a transzhoz hasonl llapotba, ahol a mindenek anyjnak, gygytjnak, vdjnek s a mindenekfelett hatalmas zisz istenn kpmsa s stpusa megtesteslhet nk eltt.
Nyugtat gyakorlat
Hunyjk le szemket. Kpzeljk el maguk eltt egyesvel a sznsklt, kezdve a vrssel, mely durva llatias energiinkat szimbolizlja, egszen az ibolyig, mely a szellemi nyugalom s bke szne. Fordtsanak elg idt mindegyik szn elkpzelsre, ne siessenek. Kpzeljk el lelki szemeik eltt a hetes szmot, s a felkel nap vrs sznt. Hagyjk, hogy a vrs szn betltse a pszichjket, kzben a hetes szmot ne felejtsk el. Maradjanak a vrs sznnel egy kevs ideig. Ezutn kpzeljk maguk el a hatos szmot s a narancssznt, a forr sivatag homokjnak sznt, melyet a reggeli nap fnye megrint. Tltsk meg elmjket a narancsszn fnnyel, mg fnyes s eleven nem lesz. Folytassk az ts szmmal s a srga sznnel, a dli nap sznvel. Ne felejtsenek el lassan s egyenletesen llegezni. rezzk, ahogy minden szmmal s sznnel egyre mlyebbre merlnek a boldog relaxci llapotba. Folytassk a ngyes szmmal s a zld sznnel, mely a nvnyzet zldje, ami a Nlus ltal nvekszik. Kpzeljk maguk el a hrmas szmot, s zisz sajt sznt, a kket, a nyri g sznt. Ezutn sszpontostsanak a kettes szmra s az indigra, mely a ks esti g szne, s azt szimbolizlja, hogy az istenn le van ftyolozva, s el van rejtve a beavatatlan szemek ell. Vgl sszpontostsanak az egyes szmra, s az ibolyra. Most kezdik elhagyni a fldi dolgok birodalmt. rezzk, ahogy az ibolya lgy harmnival s bkessggel tlti el elmjket.
Megersts
Llegezzenek lassan s lgyan. Irnyts alatt s ber llapotban vannak, mikzben nyugodtnak s mindenre kpesnek rezhetik magukat. Erstsk meg maguknak: - Elmlked bersgben vagyok, ahol minden helyes, amit ltok, s Maat istenn tanai alapjn minden egyenslyban van. a harmnia s az igazsg skljnak istennje, s zisz istenn, akinek kebln megpihenhet fradt fejem, bkt s mindent tlel szeretetet tallok. Maradjanak ebben az elmlked llapotban, engedjk rtelmket megnylni, s engedjenek szabad folyst azoknak a kpeknek s rzseknek, amik feltrulkoznak nk eltt. Szmos ksrletet kell majd tennik ahhoz, hogy teljesen ellazuljanak, de jutalmul energikusak lesznek s kirekesztik a stressz kros hatsait. Amikor kszen llnak arra, hogy visszatrjenek a htkznapi vilgba, ne felejtsk el, hogy mindig nk irnytanak. Az nknek megfelel idben trjenek vissza, amikor csak akarjk. Egyszeren szmoljanak el magukban egytl htig, maguk el kpzelve a szmokhoz tartoz szneket az ibolytl a vrsig. Amikor a vrs sznhez rnek, a fizikai energia sznhez, vegyk fel a kapcsolatot a testkkel. Mozgassk meg a nyakuknl s vlluknl lv izmokat, nyjtsk ki kezket, s vegyenek egy mly llegzetet. Fjjk ki a levegt, s tekintetket emeljk az oltron zisz istenn kpmsra. Ksznjk meg a szeretett s a vdelmt, ezutn oltsk el a gyertyt s a fstlt. Ha szeretnnek, ihatnak az ldozati tejbl, de a tbbit ezutn az istennnek kell ldozni. Brmikor megismtelhetik ezt a gyakorlatot, ha nyugalomra vgynak, illetve zisz istennvel s az hatalmval szeretnnek tallkozni.
forrs:http://www.hermit.hu/
|