Koncentr�lj �s medit�lj a tisztas�gra.
N�zd csak, minden bels� ellen�ll�sod elt�nik,
�s sz�ved ajtaja automatikusan sz�lesre t�rul.


Koncentr�ci� egy t�rgyra

Koncentr�lj egyetlen egy dologra. Ha a h�velykujjad hegy�re akarsz koncentr�lni, k�pzeld el, hogy h�velykujjad az egyetlen tulajdonod. Semmi m�s nem l�tezik, amit saj�todnak mondhatsz. A test t�bbi r�sze nem a ti�d ? csak a h�velykujj. Ha az orrod hegy�re akarsz koncentr�lni, �rezd, hogy csak az orrod a te tulajdonod. A szemed, a f�led, a sz�d, a v�gtagjaid nem tartoznak hozz�d. Ha valami m�sra kezdesz gondolni, �rezd, hogy idegen ter�letre l�pt�l. Ily m�don fejlesztheted koncentr�ci�s er�det. Szabadon eld�ntheted, hogy melyik testr�szedre koncentr�lj, de olyan testr�szt v�lassz, amir�l �rzed, hogy az teljesen a ti�d. De ne koncentr�lj a kezedre, a karodra vagy a l�badra. Testednek egy eg�szen kis pontj�t v�laszd ki ? a szemet, az orrot vagy az ujjhegyet. Min�l kisebb, ann�l jobban megfelel a koncentr�ci�hoz.


Koncentr�ci� a sz�vver�sre

Vannak keres�k, akik sz�vesen koncentr�lnak a sz�vver�s�kre. Ha ezt szeretn�d tenni, ne f�lj att�l, hogy a sz�ved meg�ll, �s meg fogsz halni. Nem! Ha igazi h�s akarsz lenni a spiritu�lis �letben, pr�b�lj meg a sz�vver�sedre koncentr�lni. Ez arany alkalom arra, hogy bel�pj a v�gtelen �letbe. Ha a sz�vver�sed hangj�t hallod, minden alkalommal �rezd benne hat�rtalan �s halhatatlan �letedet.


Koncentr�ci� l�ngra

K�rlek, k�pzelj el a sz�vedben egy l�ngot. Most m�g csak egy apr� fel-fellobban� l�ngocska, nem er�teljes l�ng. De egy napon biztosan nagyon er�teljes �s teljesen megvil�gos�t� lesz. Teh�t minden nap, miel�tt im�dkozol �s medit�lsz, pr�b�lj meg egy �g� l�ngot elk�pzelni a sz�vedben. K�pzeld el, hogy ez a l�ng megvil�gos�tja az �rtelmedet. Az�rt nem tudsz �gy koncentr�lni, ahogyan szeretn�l, mert az �rtelmed nem k�pes �sszpontos�tani. Az �rtelem folyamatosan t�bb dologra gondol, �s nagyon sok helytelen gondolatnak esik �ldozatul. Az �rtelem nem kap megfelel� megvil�g�t�st, k�pzelj el teh�t egy gy�ny�r� sz�p l�ngot a sz�vedben, amely megvil�gos�t t�ged. Vidd ezt a f�nyl� l�ngot az �rtelmedbe. Ekkor lassank�nt egy f�nys�vot l�tsz majd az �rtelmedben. Ha az �rtelem elkezd fokozatosan megvil�gosodni, akkor nagyon k�nny� hosszan �s m�lyebben koncentr�lni.


Koncentr�ci� egy fekete pontra

Ha fejleszteni szeretn�d koncentr�l�k�pess�gedet, pr�b�ld ki a k�vetkez� gyakorlatot: El�sz�r is alaposan mosd meg az arcodat �s a szemedet hideg v�zzel. Fess egy fekete pontot a falra szemmagass�gban. Helyezkedj el a ponttal szemben, att�l k�r�lbel�l 30 cm t�vols�gra, �s koncentr�lj r�. P�r perc m�lva pr�b�ld meg azt �rezni, hogy bel�gz�skor a l�legzeted val�j�ban a pontb�l j�n, �s hogy a pont is bel�legzik �s l�legzet�t t�led kapja. Pr�b�ld meg �gy �rezni, hogy k�t szem�ly van: te �s a fekete pont. A te l�legzeted a pontt�l j�n, �s az � l�legzete t�led j�n.

Ha a koncentr�ci�d nagyon er�s, 10 perc m�lva azt fogod �rezni, hogy a lelked elhagyott, �s bel�pett a falon l�v� fekete pontba. Ekkor pr�b�ld meg �gy �rezni, hogy te �s a lelked besz�lgettek egym�ssal. A lelked elvisz a l�lekvil�gba a megval�sul�s�rt, te pedig elhozod a lelket a fizikai vil�gba a manifeszt�ci��rt. Ily m�don nagyon k�nnyed�n fejlesztheted koncentr�ci�d erej�t. De ezt a m�dszert gyakorolni kell. Sok minden van, ami gyakorl�ssal k�nny�v� v�lik, de ha nem gyakorlunk, akkor nem is �r�nk el eredm�nyt.

�me m�g egy gyakorlat: rajzolj a falra egy kis karik�t szemmagass�gban, �s ebbe a karik�ba rajzolj egy fekete pontot. Ez a pont fekete kell, hogy legyen, nem k�k, piros vagy valamilyen m�s sz�n�. Ezut�n helyezkedj el a falt�l k�r�lbel�l 1 m�terre, �s �sszpontos�tsd figyelmedet a k�rre. Szemed legyen ellaz�tva �s f�lig nyitva. Koncentr�ci�d ereje a homlokod k�zep�b�l �ramoljon. H�rom, n�gy perc m�lva nyisd ki a szemedet teljesen, �s pr�b�ld meg azt �rezni, hogy tet�t�l talpig csupa szem vagy. Eg�sz fizikai l�ted kiz�r�lag l�t�ss� v�lt, �s ez a l�t�s a karik�ban l�v� pontra �sszpontosul. N�h�ny m�sodperc m�lva pr�b�ld meg azt �rezni, hogy eg�sz tested olyan kicsi lett, mint ez a pont a falon. Pr�b�ld meg azt �rezni, hogy a pont l�nyednek egy r�sze. L�pj be ebbe a pontba, hatolj kereszt�l rajta, �s menj �t a t�ls� oldalra. Azut�n a m�sik oldalr�l n�zz vissza, �s figyeld meg saj�t testedet. Fizikai tested az egyik oldalon van, de koncentr�ci�d erej�vel szubtilis testedet �tk�ldted a pont m�sik oldal�ra. Szubtilis testeden kereszt�l l�tod fizikai testedet, �s fizikai testeden kereszt�l l�tod szubtilis testedet.

Amikor elkezdt�l koncentr�lni, eg�sz fizikai tested csupa l�t�ss� v�lt. Ekkor a pont volt a val�s�god. Amikor bel�pt�l a pontba, a l�t�s �s a val�s�g eggy� v�lt. Te volt�l a l�t�s, �s ugyanakkor te volt�l a val�s�g is. Amikor visszafel� n�zt�l a pontb�l, a folyamat megfordult. Ekkor �nmagadon k�v�l a l�t�ss� v�lt�l, �s az a hely, amelyhez visszat�rt�l ? a tested ? volt a val�s�g. Azut�n a l�t�s �s a val�s�g ism�t eggy� v�ltak.

Ha k�pes vagy a l�t�st �s a val�s�got ily m�don szeml�lni, akkor koncentr�ci�d abszol�t t�k�letes. Ha a koncentr�ci�s er�d k�pes t�ged a pont t�ls� oldal�ra vinni, amelyet val�s�gnak nevezt�l, akkor a teljes l�ted messze t�l lesz a l�t�son �s a val�s�gon egyar�nt. �s amikor �gy tudod �rezni, hogy t�ll�pt�l l�t�sodon �s val�s�godon, v�gtelen er�vel fogsz rendelkezni.

Ezzel a gyakorlattal megpr�b�lhatod fejleszteni koncentr�l�k�pess�gedet: �llj a fal el�, �s pontosan a harmadik szemed magass�g�ban fess a falra egy pontot. Feket�nek kell lennie, m�s sz�n nem j�. N�zz erre a pontra. El�sz�r t�gra ny�lt szemekkel n�zd, azut�n fokozatosan, eg�sz lassan csukd le a szemedet, de ne teljesen. Pr�b�ld meg a fekete pontot emberi szemed legcsek�lyebb l�t�erej�vel n�zni. Azut�n nyisd olyan t�gra a szemedet, amennyire csak tudod, majd r�gt�n pr�b�ld meg �jra majdnem eg�szen becsukni, hogy szinte m�r semmit se l�ss. Ism�teld ezt p�rszor. Miut�n ez siker�lt, tartsd nyitva a szemedet, �s pr�b�ld meg azt �rezni, hogy egy lyukat f�rsz a falba, �s �tl�psz rajta. N�veld a fal �tt�r�s�re ir�nyul� elt�k�lts�gedet. P�r perc ut�n �szre fogod venni, hogy a tested m�g az egyik oldalon van, de egy r�szed m�r a falon kereszt�l �tment a m�sik oldalra. A koncentr�ci�d ereje a fal m�sik oldal�ra vitt t�ged. �rezd, hogy a tested a fal egyik oldal�n, a lelkier�d pedig a m�sik oldalon van. A lelkier�d a fal m�sik oldal�ra ment, �gy a testedb�l pillanthatsz a lelkedre, �s a lelkedb�l a testedre. Engedd, hogy tested felismerje a l�lek k�pess�geit, �s mutasd meg a l�leknek tested t�rekv�s�t, hogy vele eggy� v�ljon. Ha ezt a gyakorlatot el tudod v�gezni, koncentr�ci�s er�d nagyon gyorsan jelent�s m�rt�kben n�vekedni fog.


Koncentr�ci� gondolatra

Ha rendk�v�li koncentr�l�k�pess�gre szeretn�l szert tenni, pr�b�ld ki a k�vetkez� gyakorlatot: v�gy egy gondolatot, �s pr�b�ld meg ezt a gondolatot �l�v� tenni. Azut�n vet�tsd szemmagass�gban a falra. Ha ez t�l neh�z, a gondolat helyett vegy�l valamilyen fizikai t�rgyat, �s �ll�tsd a falhoz. Tartsd nyitva a szemed. Jobb, ha mindig nyitott szemmel koncentr�lunk. N�zd a t�rgyat, �s kezdj koncentr�lni. Hatolj be a t�rgyba. Minden figyelmedre sz�ks�g van, hogy �thatolj a t�rgyon a m�sik oldalra. Ha meg�rkezt�l a m�sik oldalra, kezdj onnan koncentr�lni. Te az ott vagy, a tested pedig az itt. Kezdj el koncentr�lni a m�sik oldalr�l, �s pillants onnan saj�t testedre.

El�sz�r megpr�b�lod figyelmedet egy bizonyos t�rgyra ir�ny�tani, azut�n bel�psz a t�rgyba, �s v�g�l t�ll�psz rajta. Ekkor szeml�l�v� v�lsz. Ez a val�di koncentr�ci�. Ez a medit�ci� titka. Ha ezt ismered, akkor igen hat�konyan tudsz koncentr�lni.

K�RD�S: Teh�t az a titok, hogy saj�t magunk szeml�l�j�v� v�lunk?
SRI CHINMOY: Eg�szen pontosan.

K�RD�S: Olyan, mintha ott �lln�nk, �s saj�t magunkat szeml�ln�nk?
SRI CHINMOY: Igen, de el�sz�r be kell l�pni a t�rgyba, �s azut�n t�ll�pni rajta. Ut�na visszat�rsz saj�t magadhoz, �s szeml�l�v� v�lsz.


Koncentr�ci� apr� t�rgyra

Ha koncentr�ci�s er�t szeretn�l fejleszteni, azonosulj a lehet� legkisebb t�rggyal. Csak �gy fogsz v�gtelen er�h�z jutni. Isten nem az�rt rendelkezik v�gtelen er�vel, mert � maga a t�gass�g, hanem mert � �pp�gy ott van az elef�ntban, mint a hangy�ban. Isten mindenhat�, mert elef�nt �s hangya is lehet. � a v�gtelen, �s � a v�ges. Mivel egyidej�leg v�ges �s v�gtelen, ez�rt mindenhat�. Ha teh�t medit�ci� �tj�n szeretn�l er�t szerezni, gondolj csak mag�ra a V�gtelens�gre, mert abban rejlik Isten v�gtelen ereje. De ha koncentr�ci�val szeretn�l er�t kifejleszteni, valami nagyon finomra �s kicsire gondolj.


Koncentr�ci� k�pre

Ir�ny�tsd a figyelmedet egy k�pre. N�zheted mestered k�p�t, vagy szeml�lheted saj�t magadat egy t�k�rben. Ha a t�k�rk�pedre koncentr�lsz, �rezd, hogy teljesen egy vagy azzal a fizikai l�nnyel, akit ott l�tsz. Azut�n pr�b�lj meg bel�pni a l�tott k�pbe. Onnan egy gondolattal kell n�vekedj: kellesz Istennek, �s sz�ks�ged van Istenre. Ism�teld: ?Kellek Istennek, sz�ks�gem van Istenre. Kellek Istennek, sz�ks�gem van Istenre.? Azut�n megl�tod, hogy ez az isteni gondolat lassan, fokozatosan �s elker�lhetetlen�l bel�d hatol �s �titatja eg�sz bels� �s k�ls� l�tedet, mik�zben tisztas�got hoz �rtelmedbe, �leter�dbe �s testedbe.

Ha gyakorolni szeretn�d a koncentr�ci�t, olyan t�rgyat v�lassz, ami k�zvetlen �r�met szerez neked. Ha van mestered, akkor mestered k�pe spont�n �r�met okoz neked. Ha nincs mestered, v�lassz valamit, ami sz�p, isteni �s tiszta, mint p�ld�ul egy vir�g.


Koncentr�ci� vir�gra

Ehhez a gyakorlathoz sz�ks�ged lesz egy vir�gra. N�zd n�h�ny m�sodpercig az eg�sz vir�got, �s mik�zben koncentr�lsz r�, pr�b�ld meg azt �rezni, hogy te magad vagy ez a vir�g. Ezzel egyidej�leg pr�b�ld meg azt �rezni, hogy ez a vir�g sz�vedben, annak legm�ly�n n�vekszik.
Azut�n fokozatosan pr�b�lj a vir�g egy bizonyos szirm�ra koncentr�lni. �rezd, hogy ez a szirom, amelyet kiv�lasztott�l, a val�s�gl�ted cs�raform�ja. P�r perc m�lva koncentr�lj ism�t a teljes vir�gra, �s �rezd, hogy az az egyetemes Val�s�g. Folytasd a gyakorlatot; koncentr�lj v�ltakozva el�sz�r a vir�gsziromra ? val�s�god cs�raform�j�ra ?, azut�n az eg�sz vir�gra ? az egyetemes Val�s�gra. Mindek�zben egyetlen gondolatot se engedj �rtelmedbe. Pr�b�ld meg�rizni �rtelmed teljes nyugalm�t �s csendj�t. A szemedet pedig tartsd f�lig nyitva.

Egy id� ut�n hunyd le a szemed, �s pr�b�ld meg a vir�got, amelyre koncentr�lt�l, a sz�vedben l�tni. K�rlek, koncentr�lj behunyt szemmel a sz�vedben l�v� vir�gra, ugyan�gy, ahogyan kor�bban a fizikai vir�gra koncentr�lt�l.

A vir�g a tisztas�g jelk�pe. Pr�b�ld meg �gy �rezni, hogy sz�ved olyan tiszta lett, mint a vir�g.

Hozz�sz�l�sok megjelen�t�se

Sz�lj hozz� te is!

N�v:
E-mail c�m:
	Amennyiben megadod az email-c�medet, az el�rhet� lesz az oldalon a hozz�sz�l�sodn�l.
Hozz�sz�l�s:
Az�rt, hogy ellen�r�zhess�k a hozz�sz�l�sok val�dis�g�t, k�rj�k �rd be az al�bbi k�pen l�that� sz�t. Ha nem tudod elolvasni, a friss�t�s ikonra kattintva k�rhetsz m�sik k�pet. �rd be a fenti sz�t:

S�g� M�g nincs hozz�sz�l�s.